Comment bien régler sa chaise de bureau ?

Que ce soit préventif ou dû à l’inconfort associé à une assise prolongée, vous avez une chaise ergonomique. Mais le simple achat ne suffit pas pour améliorer votre confort. En fait, il est important deprendre une bonne position alors Comprendre le cadre de la chaise de bureau ergonomique , et pour cela, il est nécessaire d’ajuster correctement la chaise de bureau ergonomique.

Ci-dessous vous apprendrez point par point comment ajuster votre chaise de bureau ergonomique. Et si votre chaise n’est pas 100% modulaire, découvrez des conseils pour améliorer votre confort sans changer de chaise.

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Régler la hauteur d’une chaise de bureau

La première chose à voir est de savoir si le bureau est également réglable en hauteur ou non. Parce qu’il est nécessaire de prendre en compte le bas du corps (angle des genoux, pieds sur le sol), ainsi que le torse (vue de l’écran, angle des coudes).

Supposons que le bureau est ajustable. La hauteur de la chaise ergonomique est ajustée en position verticale . Le point le plus élevé du siège devrait arriver juste en dessous des genoux. Ensuite, il est approprié d’ajuster la hauteur du bureau. Pour ce faire, lorsque vous êtes assis, les coudes doivent plier un angle droit (prêt à taper sur le clavier) former un angle droit de 90%.

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Et si le bureau n’est pas réglable , vous devez ajuster la chaise au niveau du bureau pour permettre une bonne position sur le haut du corps. Et pour avoir des pieds stables, une seule solution : investir dans un repose-pieds ergonomique.

Réglez le dossier d’une chaise ergonomique

Cette fois, la principale difficulté réside dans le fait que la plupart des chaises de bureau sont en fait des fauteuils moins chers, dont le dossier n’est pas réglable. C’est pourquoi il est si important de choisir une chaise ergonomique, dans laquelle chaque élément réglable est indépendant.

Pour le réglage du dossier , il est nécessaire de s’asseoir sur le siège droit et stable . Assurez-vous que vos genoux ne sont pas collés sur le siège, mais qu’il est libre de quelques centimètres. Ensuite, ajustez le dossier le plus souvent avec une roue. Il doit venir doucement pour soutenir le dos au niveau de l’arche.

Voici une alternative si vous n’avez pas de dossier réglable  : investir dans un support dorsal. C’est une sorte d’oreiller qui est attaché au dossier et vous permet d’augmenter le confort sans le ruiner.

Régler le siège de la chaise de bureau ergonomique

Le siège est l’élément sur lequel les fesses sont placées. Et parfois, il est possible de le reporter . Le but n’est pas de mettre le siège sur vos genoux, mais de le déplacer facilement.

Parfois, il est possible de régler le siège en inclinant légèrement l’avant. Nous parlons alors d’un siège négatif à un angle de -6°. Il vous permet d’étirer tout le dos.

Personnaliser les accoudoirs d’une chaise de bureau

Il y a un débat dans lequel certains sont convaincus que les accoudoirs bloquent principalement le mouvement de la chaise par rapport au bureau, et il est donc préférable de s’en passer. En fait, les accoudoirs ne permettent pas toujours d’amener la chaise aussi près du bureau que désiré.

Alors voici d’abord comment les régler et pourquoi vous pourriez avoir à les considérer pour les retirer.Les bras doivent reposer sur les accoudoirs sans tension. Si vous êtes assis debout, vos bras le long du corps, les accoudoirs doivent être positionnés exactement dans la partie inférieure du coude . Jamais plus haut.

Et soudainement retirer les accoudoirs , si :

  • accoudoirs viennent plus haut que votre coude, sans la possibilité d’ajuster la ;
  • Les accoudoirs vous empêchent de les positionner correctement par rapport à votre clavier.

Il est préférable de les enlever que de tordre à cause de leur présence.

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Il y a beaucoup de choses à considérer pour un réglage correct. Ensuite, après cela, il est possible que vous ne vous sentiez pas immédiatement à l’aise, car il n’est pas toujours facile de soulager la tension accumulée et de se retirer des mauvaises habitudes.

Pour vous aider avec cela, prenez rendez-vous avec un ostéopathe qui rééquilibrera votre corps.